Кушаем овощи и фрукты. Что полезнее ?

Если хотите быть здоровыми ,ешьте побольше овощей.Для этого врачи рекомендуют в течении года съедать не меньше 50 кг капусты,13 кг огурцов,20-30 кг арбузов и дынь,30 кг помидор.по 10 кг лука,свеклы,моркови и чеснока .Незабывайте что овощи могут быть и вредными для здоровья,если они накопили в себе токсины ,нитраты или заболели.ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ :базилик,шпинат,укроп,петрушка,листовой салат,брокколи,цветная капуста. ФРУКТЫ :клюква,ежевика,черника,хурма , на 2 месте бананы ,абрикосы,экзотическое манго,лимоны,дыня,виноград и киви.О пользе фруктов много можно говорить ,но они имеют свои минусы- аллергические реакции и желудочные проблемы для вас. ПЕРСИК-содержит витамин А,В1,В2,Р,С,эфирные масла.Выводит из организма шлаки,понижает кислотность в желудке.Обладает питательным,витаминизирующим и увлажняющим действием.ЛИМОН-фосфор,железо,медь,витамины С,Р,соли кальция,провитамин А,лимонную кислоту.Он хорошо снимает усталость,уталяет жажду.Сок лимона способствует заживлению костей после переломов,при ангине.выводит песок и камни.АБРИКОС-содержит витамин А,В1,В2,РР,содержит железо.АНАНАС -витамин С,В1,В2,каротин,органические кислоты,пектиновые и ароматические вещества.Помогает при заболевании почек,повышает работоспособность организма,при малокровии и избыточном весе.Имеет фермент бромелайн,который блокирует жир.поступающий с пищей.поэтому укрепляет процесс похудения.ВИНОГРАД-полезен при ларингите,бронхите,обладает мочегонным и слабительным действием.Поможет при истощении организма.,подагре.Красный виноград содержит калий.