Содержание
Если вы стремитесь лучше заботиться о себе, о своем разуме, теле и духе, то утро — это то, с чего все начинается. Это задает тон всему вашему дню.
Помещая заботу о себе на первое место в своем списке дел, вы говорите себе, что ваши потребности имеют значение.
Как начать?
1. Сначала поставьте перед собой цель создать установку «Волшебное утро».
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
2. Если вам трудно просыпаться, примите обязательство ложиться спать немного раньше (пятнадцать-двадцать минут могут иметь значение).
3. Определите, что именно вы хотите сделать для своего разума, тела и души (ниже приведены некоторые идеи).
4. Подготовьтесь к успеху заранее: раскройте коврик для йоги или подготовьте дневник и несколько ручек на следующее утро.
5. Начните с пяти минут.
6. Обратите внимание на свое состояние в течение дня после выполнения практики.
Несколько идей для начала:
Разум
- Запишите свои мечты. Просто пишите, не редактируя, даже если это кажется странным, и даже если вы пишете бессмысленные слова. Просто пишите.
- Напишите десять-пятнадцать утверждений, например: «Я спокоен», «я любим», «я счастлив», «я легок».
- Записывайте любые мысли и идеи, которые возникают у вас в голове, пока не почувствуете облегчение.
Тело
- Включите любимую песню и танцуйте.
- Сделайте три-пять приветствий Солнцу.
- Растягивайтесь и двигайтесь так, как вам удобно.
- Сделайте несколько отжиманий и прыжков, пока не почувствуете тепло в теле.
Дух
- Посидите спокойно три-пять минут, просто наблюдая за своим дыханием.
- Медитируйте любым способом, который вам нравится (ресурсов бесчисленное множество).
- Начните хотя бы с одной минуты тишины и посмотрите, каково это.
Создайте собственную утреннюю практику и наблюдайте, как меняется ваша жизнь. Пока вы по утрам каким-то значимым образом проявляете себя, вы говорите «да» своему благополучию и радости.
