Нарушения сна характеризуются высокой распространенностью. Далеко не всегда при обнаружении проблем со сном мы пытаемся выяснить причину и обращаемся к врачам. Во многих случаях расстройства сна, которые могут возникнуть практически в любом возрасте, приобретают хронические формы, и для их устранения требуется немало времени и сил.
Факторы риска
Развитие нарушений сна может обуславливаться:
– злоупотреблением лекарствами (в частности, снотворными, успокоительными препаратами);
– старением организма;
– высоким уровнем психоэмоциональных и физических нагрузок;
– избыточной массой тела;
– осложнениями заболеваний, сопровождаемых болевым синдромом;
– курением, употреблением алкоголя, кофе и других, вредных для здоровья напитков;
– неудовлетворительными характеристиками микроклимата;
– неврологическими недугами, избежать осложнений которых помогают представленные в этом каталоге витамины now foods;
– сменой часовых поясов (переездом);
– особенностями графика работы.
Симптомы
Расстройства сна сопровождаются:
– слишком высокой продолжительностью периода пробуждения и засыпания;
– чрезмерной сонливостью;
– состоянием хронической усталости, разбитости;
– частыми пробуждениями;
– астенией;
– апатичностью;
– судорогами;
– беспокойными движениями;
– хождением, разговорами во сне;
– ночными кошмарами;
– дыхательными нарушениями;
– раздражительностью;
– ухудшением показателей работоспособности;
– снижением эффективности работы иммунной системы (следствие – учащение заболеваний);
– нарушением внимания и памяти.
Профилактика
Профилактика нарушений сна сводится к:
– избеганию засыпания в дневное время суток;
– регулярным прогулкам на свежем воздухе;
– установлению фиксированного режима дня;
– употреблению биологически активной добавки adam now foods и продуктов, способствующих устранению минерально-витаминного дефицита;
– повышению стрессовой устойчивости;
– регулярному проветриванию помещений, поддержанию приемлемых показателей влажности и температуры воздуха;
– устранению световых и звуковых раздражителей;
– проведению массажных, релаксационных процедур;
– терапии неврологических заболеваний;
– избавлению от ожирения.
При проблемах со сном категорически не рекомендуется без специального назначения врача принимать препараты, оказывающие существенное влияние на работу нервной системы и других систем организма.
