Как поставить манипулятора на место: 8 «волшебных» фраз

Манипуляторы пытаются выставить вас виноватыми, загнать вас в ваши страхи, внушить, что выбранный ими сценарий является единственным верным и правильным. Далеко не всегда получается быстро сориентироваться и защитить себя от такого человека.

Вот правила — как действовать. И еще несколько фраз, которые вам помогут не вовлекаться в эту игру.

1. Не надо сразу оправдываться

Старайтесь у себя отслеживать этот момент. Лучше анализируйте. Пытайтесь для себя понять, есть ли логика в сказанном вам.

Фраза-выручалочка вместо оправданий: «И как ты себе видишь выход из этой ситуации?»

2. Не стоит автоматически брать на себя вину

Если видите, что вас скорее пытаются выставить виноватым, то самое время себя спросить: «Какая здесь моя зона ответственности, а какая его/ее». Если вас кто-то обвиняет, то еще не значит, что вы точно во всем виноваты.

Полезная фраза: «Это твое мнение/твоя оценка. У меня другое мнение на этот счет».

3. Не бойтесь разоблачать манипуляции

Так скрытую игру у манипулятора вести не получится. Можно так и сказать:

«Ты сейчас манипулируешь» или «С какой целью ты манипулируешь?»

Заставьте манипулятора оправдываться:

Фраза: «С какой целью ты мне это сейчас говоришь?»

4. Если считаете нужным, то вы можете прекратить контакт

Вы можете просто не продолжать диалог, положить трубку, выйти из помещения.

Вы не должны и не обязаны терпеть то, что вам навязывают.

5. Не надо ничего доказывать этому человеку

Манипуляторы ответственных, порядочных людей как раз и пытаются словить на том, чтобы те быстрее начали доказывать, объяснять и вовлекаться в коммуникацию.

Вы можете для себя решить, что бесполезно такому человеку что-то доказывать. Можно так и сказать:

«У меня нет цели тебе что-то доказывать. Оставайся при своем мнении».

6. Самое надежное вложение — это вложение в вашу уверенность и устойчивость

Если вокруг вас манипуляторы и абьюзеры, то важно работать не только с тем, как отбивать их нападки. Важно больше сосредотачиваться на себе, своих целях, своих сильных сторонах — это ваша опора.

7. Не раскрывайте свои эмоции

Холод, равнодушие, светская приветливость — вот оптимальная позиция. Не давайте им зацепок.

8. Можно просто согласиться

Психологическое айкидо вам в помощь. Можно так и сказать:

«Да, ты прав / Да все именно так».

9. Будьте непробиваемыми

Бывают ситуации, когда нужно просто стоять на своем. Не ввязывайтесь в утомительные диалоги. Просто скажите, что считаете именно так.

10. Поможет прием «заезженная пластинка»

Манипуляторы часто не дают возможности аргументированно вести диалог и высказать свою позицию. Им невыгодно, чтоб вы отбили их аргументы.

Зато заезженная пластинка. Когда вы повторяете один и тот же ответ, как раз подойдет.

11. Обращайтесь исключительно к логике

Он вас тянут в эмоции — вы остаетесь в поле здравого смысла.

Фраза в помощь: «Давай обсудим именно факты / Я готов обсудить с тобой только предметно этот эпизод».

12. Просто скажите «Нет»

Вы можете вообще не задумываться насчет красоты своего ответа. Если от вас что-то хотят получить, вас тянут в какие-то сценарии, то просто скажите:

«Нет. Я не буду это делать»

Вы имеет на это право.

По материалам: Вера Бокарева