В такой период времени года, как зима появляются и размножаются различные микробы и вирусы, и могут нас немного беспокоить в виде простуды ОРВИ или ОРЗ. Поэтому, чтобы не доводить дело до простуды нужно учиться укреплять иммунитет всеми доступными способами, для этого можно использовать и лекарства, но также обязательно должно быть естественное укрепление иммунитета, основанное на натуральных продуктах.Вирусы, как и бактерии и грибки могут жить в организме в хронической форме, не давая о себе никак знать, но стоит немного переохладится и можно заработать простуду.
Хотя даже в хронической форме бактерии и вирусы могут ухудшать самочувствие, негативно влиять на иммунитет, поэтому за иммунитетом нужно следить в любое время года.Конечно не нужно пренебрегать витаминами и иммуностимуляторами, противовирусными и другой химией, но все-таки, чтобы предупредить болезнь нужно делать упор на естественное укрепление иммунитета.
Прежде всего зимой нужно включить в ежедневный рацион такие продукты, как клюкву, рябину, бруснику, мед, орехи, курагу, лимоны, изюм, а также запастись на зиму вареньями из малины. Зимой также организм нуждается в продуктах с повышенным содержанием белка, нужно будет употреблять побольше говядины, говяжьего бульона, рыбы и морепродуктов.
Желательно также к черному чаю добавить зеленый чай, по возможности белый, матэ и пу-эр. Покупать чай можно в специализированных магазинах на развес или заказывать в интернете, так как в обычных магазинах, обычно, ничего хорошего не бывает. Чай пу-эр широко применяют в китайской медицине, он хорошо подавляет различную инфекцию.
Есть еще хороший чай ройбуш, который также благотворно влияет на иммунитет, можно выпивать пару чашек в день и обычной травы — ромашки, зверобоя, цветов липы, березовых почек или чабреца. Можно сварить и компот из сухофрутов и добавить туда шиповник.
На ночь можно выпивать пару стаканов кефира, вообще включить в рацион побольше кисломолочных продуктов.Можно приготовить смесь для иммунитета — смешать на мясорубке лимоны, грецкие орехи, курагу и изюм, и заправить все это медом. Употреблять по две столовые ложки утром и вечером.Если у вас есть хорошая большая морозилка, можно замораживать ягоды и зимой потихоньку их оттуда доставать.
Также нужно обратить внимание на качество еды, воды и воздуха. Использовать хороший фильтр для воды, для очистки воздуха можно купить пару ионизаторов, отрицательные ионы, которые будут генерироваться — это воздушные витамины, которые также будут бороться с вирусами и бактериями.Также для укрепления иммунитета будет полезна любая нагрузка, занятия любым спортом, фитнесом, аэробикой или обычной зарядкой. Желательно заниматься регулярно.
Можно применять для укрепления иммунитета и такие природные препараты, как пробиотики и бактериофаги, из всех лекарств они самые натуральные, так как это всего лишь полезные бактерии и вирусы. Пробиотики просто пьют во внутрь, а бактериофаги кроме этого можно еще использовать местно.
Из пробиотиков можно попробовать Имудон, Лактофильтрум, Хилак форте, Бактистатин, из бактериофагов — Инести, Протейный, Поливалентный, Стафилоккоковый. Можно пробовать и препараты интерферона и химические иммуностмуляторы, неплохой препарат на травах — Афлубин.
Перед выходом на улицу во избежании попадания инфекции в дыхательные пути, можно брызгать в нос ИРС-19 или Каметон, для горла можно использовать Ингалипт.
Стоит уделить внимание и гигиене не только тела, но и дома, использовать как можно более натуральные моющие средства, без резкого запаха. Если все-таки от простуды уберечься не удалось, можно ко всем вышеперечисленным способам пропить курс антибиотиков, хотя и считается, что они не помогают от вирусов, но все-таки у них есть небольшая противовирусная активность.
Кроме того простуда может быть вызвана бактериями или грибками. Если при этом заложило нос, не спешите капать сосудосуживающие, попробуйте ИРС-19 и Ингалипт. Если все-таки решили использовать сосудосуживающие, то не применяйте их больше 4-х дней подряд. По сути сосудосуживающие ничего не лечат и не борятся с причиной болезни — инфекцией, поэтому и прменять их особого смысла нет, они только могут вызвать зависимость.
Также неплохой результат дают занятия йогой и цигуном, аутогенной тренировкой и обычным самовнушением. Заниматься самовнушение лучше утром после сна или вечером перед сном. Формулы-установки должны быть, как можно короче и точнее, без метафор. Например можно повторять, что вы здоровый, болезни нет и иммунитет хороший и с каждым днем вы становитесь все здоровее. Также желательно фильтровать негативную информацию, стараться пребывать в спокойном состоянии и хорошем настроении.
Возможно вам будут интересны и другие статьи по народным методам профилактики https://niam-m.ru/category/narodnie_metody/
