Содержание
Регулярное потребление питьевой воды полезно. Этот факт давно известен и неоспорим. Но знаете ли вы, что вода эффективна для похудения? Верный питьевой режим нормализует массу тела. Как и почему это происходит, попробуем разобраться.
Какая связь между лишним весом и недостатком воды?
Вода участвует во всех жизненных процессах, в том числе доставляет кислород и питательные вещества к мозгу. Она же выводит из организма токсины. С ее участием поддерживается обмен веществ на должном биохимическом уровне.
Вода способствует расщеплению жира. Сжигание жира — прямой путь к похудению. Этот процесс не может проходить без выделения вредных для организма веществ. Если активно заниматься жиросжиганием и не пить воду, возникнут негативные последствия:
- вялость, сонливость;
- головные боли;
- упадок сил.
Если же своевременно выводить токсины, то процесс похудения пройдет эффективнее и с минимальными потерями для здоровья.
Вода нужна людям, которым сложно ограничивать себя в еде.
- Интересно: центры жажды и голода в мозге расположены рядом. Иногда человек не понимает, хочет ли он попить или поесть в данный момент. Склонные к полноте люди скорее поедят, чем выпьют 1–2 стакана воды.
Диетологи разработали специальную водную диету. Она заключается в том, что перед приемом пищи надо выпить стакан воды. Если после этого чувство голода не исчезнет, можно и поесть. Однако в этом случае объем съеденного до момента насыщения будет значительно меньше.
Похудение без воды
Когда речь идет о лишних килограммах, люди готовы подчиниться любой, даже очень строгой диете. Ограничения в пище и изнуряющие занятия спортом без соблюдения питьевого режима приведут:
- к ухудшению качества кожи (сухость, шелушение, высыпания, мелкие морщинки);
- появлению отеков;
- ломкости волос и ногтей;
- усталости, раздражительности;
- частым запорам.
Сколько пить, чтобы безопасно худеть?
Для выяснения нормы воды в сутки можно воспользоваться простой формулой: на каждые 15 кг веса надо 0,5 л воды. Например, если масса тела составляет 65 кг, то в сутки надо пить 2,2 л, при весе 90 — 3.
Какую воду следует пить?
Вода бывает разная. Любую подслащенную, снабженную фруктовыми наполнителями и газами исключаем. Для ежедневного потребления подходит чистая питьевая негазированная вода.
Конечно, ее можно получить из-под крана. Теоретически водопроводная вода очищена и безопасна. Она проходит серьезную подготовку прежде, чем попасть к нам. Однако, проходя по трубам, вода легко может зацепить частички мусора или вредные микроорганизмы. Также она содержит минимум минеральных веществ и полезных микроэлементов.
Лучший выбор для питья, особенно при похудении, — минеральная столовая негазированная вода. Бюджетный вариант — «Сенежская». Она производится в России и имеет натуральный, природный состав.
